ویتامین های ضروری دندان ؛ کمبود چه ویتامینی باعث پوسیدگی دندان میشود

ویتامین های ضروری دندان
26 02 1400

کمبود چه ویتامینی باعث پوسیدگی دندان میشود ؟ اگر میخواهید دندان های سالم داشته باشید، باید به فکر مصرف ویتامین های مفید برای جلوگیری از پوسیدگی دندان باشید. اگر نمی خواهید در آینده به دنبال علائم دندان به عصب رسیده باشید، بهتر است از همین امروز به سلامت دندان خود بیشتر فکر کنید. در این مطلب ما شما را با ویتامین های ضروری دندان آشنا می کنیم.

ویتامین های ضروری برای دندان

ویتامین های ضروری دندان

کلسیم

کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی است که برای سلامت دندان بسیار مفید است. حتی خوب است بدانید که از این ماده معدنی تحت عنوان دوست دندان نیز یاد می شود. در تمام بدن، کلسیم به استخوان سازی کمک کرده و ساختار آن ها را پشتیبانی می کند. در دهان، کلسیم به سخت شدن مینای دندان و تقویت استخوان فک کمک خواهد کرد.
چه چیزی بخورید: علاوه بر شیر، منابع خوب کلسیم شامل پنیر، ماست، کلم بروکلی و ماهی آزاد می شود.

ویتامین D

یکی از ویتامین های ضروری دندان، ویتامین D است. این ویتامین در حالی که تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش می دهد، کمک به جذب کلسیم خواهد کرد. بنابراین باید به مقدار کافی ویتامین D دریافت نمایید.

چه چیزی بخورید: بدن شما در معرض نور خورشید به طور طبیعی ویتامین D می سازد، اما این ویتامین را می توان در ماهی های چرب، کنسرو ماهی تن و قارچ های پورتوبلو نیز یافت. همچنین می توانید با افزودن شیر، آب پرتقال و غلات به رژیم غذایی، این ویتامین را دریافت نمایید.

پتاسیم

مانند ویتامین D، پتاسیم باعث بهبود تراکم مواد معدنی استخوان می شود. از جمله ویتامین های ضروری دندان به شمار می رود. این ویتامین در کنار منیزیم از اسیدی شدن خون جلوگیری خواهد کرد. با این کار کلسیم استخوان و دندان از دست نخواهد رفت.
چه چیزی بخورید: موز منبع بسیار مهم و شناخته شده ای از پتاسیم است، اما کافی نیست. سایر میوه ها و سبزیجات با مقادیر بالای مواد معدنی شامل لوبیا، گوجه فرنگی، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، آووکادو و آلو خشک می شوند.

فسفر

این ماده معدنی به کلسیم در ساخت و مستحکم کردن دندان ها و استخوان ها کمک می کند و از ویتامین های ضروری دندان است.
چه چیزی بخوریم: خوشبختانه فسفر در طیف وسیعی از غذاها یافت می شود. منابع غنی این ماده معدنی شامل غذاهای دریایی مانند گوش ماهی، ساردین، ماهی، میگو، ماهی تن و ماهی آزاد می شود. اگر می خواهید فسفر خود را از غذاهای گیاهی دریافت کنید، می توانید دانه های سویا، عدس و دانه کدو تنبل را در رژیم غذایی خود قرار دهید. همچنین می توانید با مصرف گوشت گاو و پنیر، فسفر بدن خود را تامین نمایید.

برای سلامت دندان چه بخوریم؟

 

ویتامین K

این ویتامین را می توانیم نوعی محافظ بنامیم، چرا که ویتامین K سبب انسداد مواد تجزیه کننده استخوان می شود. همچنین ویتامین k به بدن در تولید استئوکلسین، پروتئینی برای استحکام استخوان، کمک می کند. کمبود ویتامین K می تواند روند بهبودی بدن شما را کند کرده و احتمال خونریزی را افزایش می دهد.

چه چیزی بخورید: سبزیجات برگ دار مانند کلم پیچ و اسفناج می تواند به شما در افزایش میزان ویتامین K کمک کند. منابع عالی دیگر شامل جعفری، کلم بروکلی و جوانه ها می شود.

ویتامین C

ویتامین C باعث تقویت لثه ها و بافت نرم دهان می شود. این ماده می تواند لثه را در برابر التهاب لثه ، مرحله اولیه بیماری های لثه محافظت کرده و از شل شدن دندان های جلوگیری نماید.

چه بخورید: حتما می دانید که مرکبات سرشار از ویتامین C هستند، اما شما می توانید این ویتامین را در سیب زمینی و سبزیجات برگ دار نیز بیابید.

ویتامین A

این ویتامین به سلامت غشای مخاطی کمک می کند. از خشکی دهان جلوگیری کرده و به بهبود سریع مشکلات دهانی کمک می کند.

چه بخورید: برای داشتن لثه ها و دندان های قوی، ماهی، زرده تخم مرغ و جگر مصرف نمایید. همچنین می توانید آن را در سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم پیچ و سبزیجات یا میوه ها مانند پرتقال پیدا کنید. زردآلو، طالبی، کدو تنبل، هویج و سیب زمینی شیرین حاوی مقادیر بالایی از بتاکاروتن هستند که بدن شما آن ها را به ویتامین A تبدیل می کند.

کمبود چه ویتامینی باعث پوسیدگی دندان میشود

 

کمبود چه ویتامینی باعث پوسیدگی دندان میشود

بسیاری از افراد حتی از عصب کشی بدون درد، پر کردن دندان، جراحی های دندانی و بیماری های دیگر مربوط به دهان و دندان می ترسند. اما از این موضوع غافلند که کمبود ویتامین های لازم برای دندان می تواند آن را به یکی از رایج ترین بیماری های دندانی، یعنی پوسیدگی دندان دچار کند.

در این بیماری، بافت سخت دندان تخریب می شود که این رخداد می تواند به سبب عوامل متعددی رخ دهد. یکی از آن ها کمبود ویتامین های لازم برای دندان است. کمبود چه ویتامینی باعث پوسیدگی دندان میشود ؟

همان طور که در بالا به ویتامین های لازم برای دندان اشاره کردیم، مصرف این ویتامین ها برای سلامت دندان مفید است. اما به طور ویژه می توانیم بگوییم کمبود ویتامین های A، D و ویتامین C سبب پوسیدگی دندان می شود.

از این رو به شما پیشنهاد می کنیم حتما رژیم غذایی خود را به گونه ای تنظیم نمایید که این سه ویتامین به اندازه کافی به بدن شما برسد تا در نهایت دندان های شما دچار پوسیدگی نشوند.

 

سخن پایانی

اکنون که با ویتامین های ضروری دندان آشنا شده اید، خوب است که مصرف آن ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید. البته اگر امروز با مشکلات دندانی دست و پنجه نرم می کنید، می توانید برای درمان، به دندانپزشکی ستاری، کلینیک یاس، مراجعه نمایید تا در محیطی بسیار تمیز، توسط پزشکانی مجرب، تحت درمان قرار گیرید.